Закрыть ... [X]

Заднее сальто в домашних условиях

Закрыть ... [X]

как научться делать сальто назад

Все больше и больше молодых людей увлекаются паркуром и успешно развивают гибкость, ловкость и прочие физические показатели, выполняя различные трюки. Весь секрет того, как научиться делать заднее сальто, заключается в правильной технике и регулярных тренировках – при соблюдении этих двух условий вы быстро добьетесь успеха!

Как быстро научиться делать сальто?

Не рассчитывайте, что в первый же день вы выполните трюк идеально. Чем больше вы тренируетесь, тем больше ваше тело оттачивает движения, и тем лучше будет получаться сальто. Если вы регулярно занимаетесь спортом, можно приступать сразу к тренировкам, а если нет, то предварительно несколько недель нужно посвятить тому, чтобы привести себя в форму. Стоит 3-5 раз в неделю устраивать пробежки или ездить на велосипеде по 20-40 минут, заниматься с гантелями и выполнять упражнения для ног: приседания, выпады, прыжки из положения «на корточках» и т.д. Когда ваше тело будет крепким, вы проще справитесь с любым трюком. Если главный вопрос для вас заключается в том, как быстро научиться делать заднее сальто, добавьте в тренировки кувырки назад, если вы хотите освоить и переднее сальто – кувыркайтесь в обоих направлениях.

Только когда все мышцы придут в тонус, а ноги будут достаточно сильны для того, чтобы выталкивать тело вверх на нужную высоту, вы можете переходить на тренировки для освоения трюка.

Как научиться делать сальто назад?

В вопросе о том, как научиться делать заднее сальто с места, нужна последовательность. В начале любых тренировок нужна разминка, чтобы не получить травму. Затем – многократное повторение действий со страховкой и главное – открытыми глазами для полного контроля. Так вы быстро придете к результату!

как научиться делать заднее сальто техника

Рассмотрим последовательность действий подробно:

В качестве разминки выполняйте прыжки из положения упор присев, либо для начала – из полуприседа. В прыжке полностью распрямляйте тело и вытягивайте руки вверх, к приземлению группируйтесь обратно. Второе разминочное упражнение – прыжки с группировкой: сильно отталкиваясь от земли ногами, подтягивайте колени к груди, а перед приземлением ноги опускайте. Собственно тренировка начинается с исходного положения: стоя, ноги на ширине плеч слегка согнуты в коленях, руки опущены отведены назад, голова чуть опущена. Согнув колени, максимально оттолкнитесь ногами и с силой взмахните руками вверх перед собой. В следующую секунду выпрямитесь – вы совершаете оборот назад. В этот момент нужно прижать колени к груди и сгруппироваться, обхватив их руками. Как только вы увидите пол, сразу начинайте разгруппировываться – это должно приходиться на тот момент, когда он перпендикулярен вашему взгляду. Отведя колени от груди, и согнув ноги, приземляйтесь на пальцы ног, сохраняя равновесие. Избегайте тренироваться босиком или выпрямлять на этом этапе ноги, чтобы не повредить суставы.

Не переживайте, если не с первого раза у вас все получится. Тренируйтесь регулярно с поддержкой друга и желательно – над матами, чтобы смягчить возможное падение.

 

Статьи по теме:

Что лучше есть перед тренировкой?

Что лучше есть перед тренировкой?

В этой статье мы расскажем о самом правильном и полезном рационе питания перед тренировками. Как известно, еда - основной источник питательных элементов, от которых во многом зависит эффективность тренировки, поэтому к составлению меню необходимо подходить очень тщательно.

Изометрические упражнения

Изометрические упражнения

Стать непобедимым Самсоном под силу даже хрупкой и нежной девушке. Комплекс изометрических упражнений поможет не только нарастить мышцы и укрепить сухожилия, но и улучшить как физическое, так и ментальное здоровье.

В какое время лучше заниматься спортом?

В какое время лучше заниматься спортом?

Известно, что у каждого человека свои биологические часы активности, поэтому говоря о том, в какое время лучше всего заниматься спортом, на этот момент стоит обращать особое внимание. Эта статья расскажет о желательном времени для тренировок и о плюсах и минусах того или иного времени для занятий спортом.

В чем бегать зимой?

В чем бегать зимой?

Одежда для бега зимой должна быть легкой, но при этом теплой. Достаточно трех слоев для верхней части и двух – для нижней. Обувь должна иметь хорошее сцепление с поверхностью земли, быть непромокаемой и иметь дышащую мембрану с системой амортизации.


Источник: https://womanadvice.ru/kak-nauchitsya-delat-salto-nazad


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:



Похожие новости


Сварка нержавейки инвертором своими руками
Чем усыпить собаку в домашних условиях таблетки
Как сделать комп если он не включается
Бумага для упаковки своими руками
Бутыли для вина в домашних условиях


Заднее сальто в домашних условиях
Заднее сальто в домашних условиях


Как сделать заднее сальто
Как научится делать сальто в домашних условиях: пошаговая инструкция



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ